Dołącz do cudownego świata wody, zdrowia i ćwiczeń…

Zajęcia Aqua Aerobiku w Puławach prowadzone są na basenie, przy muzyce w specjalnych pasach wypornościowych oraz przy użyciu innego sprzętu (hantle, Be-tomic, piłki, dyski, makarony, itp.). Ćwiczenia trwają 45 minut i prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów. Mogą odbywać się zarówno w wodzie płytkiej gdzie ćwiczący ma stały kontakt z dnem basenu, jak i w głębokiej. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, niezależnie od wieku i płci (nawet dla osób nie umiejących pływać). Zapewniamy dobry trening, relaks, zabawę i grono nowych znajomych…

Ćwiczenia w wodzie mają zbawienny wpływ na nasze stawy i kręgosłup. Zalecane dla osób które nie mogą ćwiczyć na sali oraz osób które chcą w szybkim czasie zgubić zbędne kilogramy - w wodzie 2 razy szybciej i skuteczniej redukujemy cellulit.

AQUA AEROBIK to idealny rodzaj treningu dla każdego. Dzięki swojej specyfice nie jest ważny Twój wiek czy też sprawność fizyczna. Poprzez odpowiednio dobraną kombinacje ćwiczeń, z dużo mniejszym nakładem wysiłku oraz ze znikomym ryzykiem wystąpienia urazu niż podczas ćwiczeń ,,na lądzie”, poprawisz swoją kondycję, zredukujesz tkankę tłuszczową oraz wysmuklisz sylwetkę. Nasze zajęcia to świetna zabawa, sprzymierzeniec nie tylko naszego ciała, ale i duszy.

NIE ZWLEKAJ! PRZYJDŹ NA JEDNE ZAJĘCIA I OCEŃ CZY TO ZAJĘCIA DLA CIEBIE! ZAPISZ SIĘ TELEFONICZNIE POD NR TEL. 885 620 820

Czy to dla mnie?

Aqua aerobik jest przyjemną i bezpieczną formą aktywności fizycznej przeznaczoną dla każdego. Podczas ćwiczeń odciążony zostaje cały układ kostno-stawowy, a siła wyporu wody sprawia, że odczuwany wysiłek jest dużo mniejszy.

Aqua aerobik pozwala poprawić ogólną kondycję, zgubić zbędne kilogramy (podczas godziny ćwiczeń spala się około 580 kcal!!!), poprawiając krążenie, zredukować cellulit. Wykorzystywany podczas ćwiczeń opór wody pozwala wzmocnić mięśnie i wysmuklić sylwetkę. Ćwiczenia mają dobroczynny wpływ na cały organizm, a uwalniane podczas wysiłku fizycznego endorfiny skutecznie poprawiają nastrój.

W zajęciach aqua aerobiku może uczestniczyć każdy. Przeznaczone są zarówno dla osób młodych jak i starszych, dla szczupłych jak i otyłych, umiejących i NIE POTRAFIĄCYCH PŁYWAĆ. Dzięki temu, że zajęcia prowadzone są w wodzie, odciążone zostają stawy i kręgosłup. Jest to przyjemna forma zajęć łącząca w sobie różne rodzaje ćwiczeń przy muzyce pozwala na odreagowanie stresu i napięć związanych nieodłącznie z ciągle rosnącym tempem życia. W wodzie głębokiej poziom wody sięga do szyi, wszystkie ruchy wykonywane są pod wodą, co zwiększa opór, a co za tym idzie intensywność treningu. W wodzie płytkiej poziom wody sięga do połowy klatki piersiowej i jest przystosowany do osób, które nie potrafią pływa.

DLACZEGO AQUA AEROBIK? W wodzie spalamy o wiele więcej kalorii niż podczas aerobiku na Sali. Nie odczuwamy wysiłku mimo intensywnych ćwiczeń. Higiena – nie wdychamy unoszącego się kurzu, unikamy nie przyjemnego zapachu. Od wyporu wody ciało jest lżejsze i ćwiczenia stają się lżejsze. Temperatura rozluźnia mięśnie – a to zapobiega kontuzjom. Uczucie rozluźnienia mięśni, które daje woda ciepła, jest bardzo ważne dla likwidacji przykurczów mięśni i grup mięśniowych podczas aerobiku. Woda posiada wyższe ciepło od powietrza. Woda wychładza nas, mimo, że temp. Wody w basenie podczas Adua-aerobiku wynosi od 28 do 31 st. Celsjusza, organizm musi utrzymać temp. Ciała 36,6 st C w związku z tym uruchamia „zapasy” energii i spala zbędne kilogramy, aby ogrzać organizm i utrzymać nasz komfort cieplny.

Dynamiczne i zróżnicowane ćwiczenia sprawiają, że nikt nie zmarznie. Zwiększamy elastyczność ścięgien i wiązadeł. Wzmacniamy kondycje i odporność na choroby. Ćwiczenia w wodzie staja się dla wielu pierwszymi krokami do Nauki pływania. Mamy poczucie prywatności mimo ćwiczeń w grupie. Opóźnione występowanie zmęczenia

SERDECZNIE ZAPRASZAMY!!!

Rodzaje zajęć

Na zajęciach AQUA w Puławach realizowane są różne formy zajęć m. in.:

Aqua Aerobic o charakterze wytrzymałościowym wykonywane przy muzyce. Atrakcyjność zajęć zwiększa się przez wykorzystanie rozmaitych przyborów, do których zaliczamy: pasy wypornościowe, rury z pianki poliuretanowej zwane “makaronami”, hantle, rękawice piankowe do aqua aerobiku, aqua dyski, piankowe sztangi, ciężarki oraz buty wypornościowe.

Aqua Power Zajęcia dla pań lubiących ćwiczenia na siłowni. Dlaczego? Bo jest to rodzaj ćwiczeń w wodzie o charakterze siłowo - wytrzymałościowym. Często, do tego rodzaju zajęć, wykorzystywany jest specjalne przyrządy, które umożliwiają wykonywanie kilkudziesięciu różnych rodzajów ćwiczeń w wodzie, doskonaląc muskulaturę, siłę, koordynację ruchową, gibkość oraz równowagę.

Aqua Interwal Rodzaj zajęć na basenie poprawiających wydolność układu oddechowego i krążenia, a także zwiększającej zapasy energetyczne w mięśniach.

Aqua Kickbox Program ćwiczeń pod wodą zawierający głównie elementy treningu sztuk walki.

Aqua Jogging W wodzie daleko się nie zabiegnie, za to nie obciąża się stawów, które przy klasycznej formie tego sportu uprawianego naziemnie, często są bardzo narażone na kontuzje czy przeciążenia. Biegać w wodzie może każdy. Ta forma ruchu doskonale buduje kondycję i rzeźbi figurę. Utrzymanie pozycji pionowej wymaga napięcia mięśni brzucha, grzbietu i pośladków oraz utrzymania tego napięcia prawie przez cały czas trwania zajęć.

Aqua Dance To rodzaj aqua fitness, który łączy ze sobą proste kroki taneczne, różne kombinacje ruchów i porywającą muzykę. Aqua dance to nie tylko świetna zabawa i przyjemny sposób spędzania czasu, ale także wszechstronne ćwiczenia zwiększające wytrzymałość siłową oraz mają pozytywny wpływ na kondycję ćwiczących i spalanie dużej ilości kalorii.

Aqua Senior Zajęcia te poprzez wykorzystanie właściwości wody zwiększają sprawność fizyczną osób ćwiczących. Aqua Senior jest najlepszym sposobem aby złagodzić dolegliwości bólowe stawów i wzmocnić aparat ruchowy. Zajęcia przeznaczone są głównie dla osób cierpiących na bóle pleców i schorzenia ortopedyczne. Doskonała gimnastyka dla kręgosłupa.

Dla kogo? Aqua Senior jest polecany jako forma usprawniania dostępna dla wszystkich: dla osób po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, mających problemy z układem kostno-stawowym. W wodzie bez obaw mogą też ćwiczyć kobiety w ciąży.